“Exercícios e academia? Só quando chegar perto do verão, mas
depois da consulta com aquele médico especial e milagroso que vai mandar
fazer umas fórmulas que só de biquíni ou sunga para explicar.”
Infelizmente é assim que a maioria das pessoas pensa, e é por isso que o índice de doenças provocadas pelo sedentarismo cresce cada vez mais. A estética tomou conta da razão!
O peso na balança baixou. É isso que importa? Engano seu! Seu percentual de gordura, você sabe dele? E o de massa magra? Que isso? Nunca ouviu falar nessas coisas? Não se preocupe muita gente também não!
Peso na balança não significa nada se for em músculos saudáveis e fortes. Isso se consegue com uma rotina de exercícios programados para você!
Percentual de gordura sim! É a sua condenação, pois visualmente pode estar com o peso bom na balança, mas estar com tanta gordura no corpo que está doente e não sabe.
Essa falsa verdade leva milhões de pessoas a desenvolverem a síndrome metabólica que causa doenças graves e irreversíveis.
Segundo a Escola de Medicina da Universidade de Michigan, praticar exercícios físicos regularmente é uma prática que, além de saudável, traz diversos benefícios:
- Melhora o funcionamento e a resistência cardiovascular, já que um coração mais forte precisa trabalhar com menor intensidade para desempenhar sua função, o que previne infartos e derrames, entre outras patologias associadas ao coração.
- O exercício físico melhora a circulação sangüínea, o que previne patologias como tromboses, varizes e acúmulo de substâncias na parede dos vasos.
- Aumenta o colesterol “bom”, o HDL, que ajuda a reduzir o colesterol total, desobstruir vasos e prevenir novos “entupimentos”.
- Diminui a pressão arterial.
- Melhora a função respiratória e, por isso, a disposição para as atividades diárias.
- Ajuda a aliviar o estresse.
- Proporciona maior força e flexibilidade dos músculos, ao mesmo tempo em que queima a gordura.
- Melhora a auto-estima.
Em resumo: a fórmula para a perda de gordura consiste na soma de três fatores: exercícios resistidos (musculação e ginástica localizada), exercícios aeróbios (na esteira, no transport, na bicicleta, no jump…) e dieta hipocalórica.
O exercício resistido, por propiciar o aumento da musculatura e gasto energético total modela as formas do seu corpo e, quando combinado a uma dieta adequada, resulta na grande diminuição do percentual de gordura corporal.
Fonte :http://megagymacademia.com.br/estetica-x-saude/
Infelizmente é assim que a maioria das pessoas pensa, e é por isso que o índice de doenças provocadas pelo sedentarismo cresce cada vez mais. A estética tomou conta da razão!
O peso na balança baixou. É isso que importa? Engano seu! Seu percentual de gordura, você sabe dele? E o de massa magra? Que isso? Nunca ouviu falar nessas coisas? Não se preocupe muita gente também não!
Peso na balança não significa nada se for em músculos saudáveis e fortes. Isso se consegue com uma rotina de exercícios programados para você!
Percentual de gordura sim! É a sua condenação, pois visualmente pode estar com o peso bom na balança, mas estar com tanta gordura no corpo que está doente e não sabe.
Essa falsa verdade leva milhões de pessoas a desenvolverem a síndrome metabólica que causa doenças graves e irreversíveis.
Segundo a Escola de Medicina da Universidade de Michigan, praticar exercícios físicos regularmente é uma prática que, além de saudável, traz diversos benefícios:
- Melhora o funcionamento e a resistência cardiovascular, já que um coração mais forte precisa trabalhar com menor intensidade para desempenhar sua função, o que previne infartos e derrames, entre outras patologias associadas ao coração.
- O exercício físico melhora a circulação sangüínea, o que previne patologias como tromboses, varizes e acúmulo de substâncias na parede dos vasos.
- Aumenta o colesterol “bom”, o HDL, que ajuda a reduzir o colesterol total, desobstruir vasos e prevenir novos “entupimentos”.
- Diminui a pressão arterial.
- Melhora a função respiratória e, por isso, a disposição para as atividades diárias.
- Ajuda a aliviar o estresse.
- Proporciona maior força e flexibilidade dos músculos, ao mesmo tempo em que queima a gordura.
- Melhora a auto-estima.
Em resumo: a fórmula para a perda de gordura consiste na soma de três fatores: exercícios resistidos (musculação e ginástica localizada), exercícios aeróbios (na esteira, no transport, na bicicleta, no jump…) e dieta hipocalórica.
O exercício resistido, por propiciar o aumento da musculatura e gasto energético total modela as formas do seu corpo e, quando combinado a uma dieta adequada, resulta na grande diminuição do percentual de gordura corporal.
Fonte :http://megagymacademia.com.br/estetica-x-saude/
