Por Diego Soave (Partiuacademia)
Você que corre e sente aquela dor
incômoda na parte anterior da perna, no osso da canela (tíbia) e tem sua
performance prejudicada por causa disto. Fique atento nos possíveis
fatores de risco associados a esta patologia:
- Biomecânica do gesto motor da corrida incorreto;
- Biomecânica do gesto motor da corrida incorreto;
- Desequilíbrio muscular entre cadeia anterior e posterior da perna, assim como o encurtamento dos isquiotibiais e panturrilha;
- Aumento desordenado das distâncias e/ou velocidades das corridas;
- Calçado inadequado para o seu tipo de pisada, mais comuns em pisadas supinadas;
- Corrida em terrenos irregulares e/ou superfícies muito duras;
- Maior rotação externa do quadril, principalmente em mulheres;
- Queda do osso navicular (altura da tuberosidade navicular alterada).
Recomenda-se um descanso maior entre as
sessões de treino, associado a exercícios específicos de fortalecimento
muscular e alongamento. Desta forma causando diminuição do stress e
inflamação na região acometida.
Referências:
Newman P., et al. “Risck factors
associated with tibial medial stress syndrome in runners: a sistematic
review and meta-analysis.” Open Access Journal of Sports Medicine
(2013): 4 229–241.
fonte: http://4x15.com.br/category/noticias/page/2/
