Aeróbio engorda? Não!!!

 Por: tvbr    20:00     

Em uma recente revisão sistemática (conjunto de diversos estudos publicados sobre uma determinada temática) com meta-análise (modelo estatístico utilizado para analisar todos os estudos incluído na revisão) sobre os efeitos do exercício aeróbio, de força e combinado (aeróbio + força) nos fatores de risco cardiovascular (HDL, triglicerideos, colesterol total) e na composição corporal (massa livre de gordura, massa corporal, circunferência da cintura) em indivíduos com sobrepeso e obesidade.

Após análise de 15 artigos, os pesquisadores concluíram que para quem quer emagrecer (diminuir a circunferência da cintura e massa corporal) os melhores modelos de treino foram o aeróbio e o combinado (aeróbio + força). Além disso, esses modelos de treino aeróbio + combinado são os melhores para reduzir os fatores de risco cardiovascular.
O treinamento de força isolado foi pouco efetivo em melhorar os fatores de risco cardiovascular analisados, melhorando principalmente a força e a massa livre de gordura.
Interessantemente que dos 15 estudos analisadores, 14 foram realizados com aeróbio contínuo e apenas 1 com intervalado.
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Artigo completo e gratuito: http://www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0082853