Antes mesmo de começar a praticar à
corrida, devemos passar por um médico cardiologista, fazer uma analise
de como está nosso coração e a saúde em si, ter precaução nunca é
demais; Se o teu médico liberou para a prática de exercícios físicos, é
hora de escolher o tênis correto para o teu pisar.
Existe três tipos de pisada e, boa parte
da população não sabe qual é o seu; Ter conhecimento do tipo de pisada
que você tem é tão importante como saber o seu tipo sanguino. Dores na
coluna, nas pernas, pés e panturrilha, pode ser gerado por um calçado
errado. Com o mercado cada vez mais competitivo, as grandes marcas
travaram verdadeiras guerras tecnológicas para produzirem os melhores
tênis de corrida. Veremos alguns pontos importantes antes de comprar um
tênis para correr.
O Valor de um tênis de corrida.
O primeiro tênis de corrida talvez possa
assustar os iniciantes, mas como já dissemos é de extrema importância
comprar o tênis correto para a sua pisada. Se você é correr de finais de
semana e precisa trocar o seu tênis, as dicas também irão lhe ajudar.
Um tênis satisfatório para um treino leve (corridas matinais, fim de
tarde, ou finais de semana) vai custar a partir de R$200,00, para alguns
é um valor muito alto para uma simples corridinha, mas lembrando que a
saúde dos nossos pés é importante, um bom tênis evita problemas no
joelho (experiência própria desse editor que vós escreve!) e possíveis
lesões.
Descubra seu tipo de pisada.
Iremos utilizar o teste do pé molhado, é fácil e rápido de ser feito; Vamos utilizar uma folha de jornal e água. Encontre um local com a superfície totalmente plana e coloque a folha do jornal, feito isso prossiga com os passos:
- Molhe a sola do seu pé direito;
- Dê um passo lento sobre a folha de jornal, pisando com o calcanhar primeiro em seguida os dedos do pé;
- Faça o contorno da pisada com uma caneta e compare com a tabela abaixo:
Tipos de Pisada
Qual tênis para qual pisada
Agora que sabemos o tipo de pisada,
algumas qualidades em seus tênis irão começar a se tornar mais
importantes que as outras. Para quem tem a pisada do tipo supinador, deve se dar prioridade para os tênis com amortecimento, já o tipo pronador
ocorre exatamente o contrário. Em algumas lojas online pode se
encontrar para qual tipo de pisada o tênis é, em lojas renomadas os
funcionários são treinados para ajudar o cliente a descobrir qual o seu
tipo de pisada e após isso indicar o melhor modelo para o mesmo. Outra
dica importante fica para o tipo de solado, você pode ter se perguntado
sobre isso e sim meu caro leitor, como existe o tipo de tênis para cada
pisada, também a o solado certo.
Os solados de tênis de corrida.
- Solado curvo: geralmente presente em modelos de competição, com curvatura bem definida por todo o solado. Ideal para quem tem a pisada do tipo supinador. Exemplo: Mizuno Wave Creation 13
- Solado semi-curvo: não há uma curvatura bem definida, ela é mais acentuada na frente, garantindo mais estabilidade e flexibilidade. Ideal para quem tem o tipo de pisada neutro ou supinador.
- Solado semi-plano: a curvatura é bem leve por todo o solado, de pouco estabilidade, porém alta estabilidade. Ideal para quem possui o tipo de pisada pronador moderado.
- Solado plano: com pouca ou nenhuma curvatura, que garante a estabilidade do corredor. Perfeito para quem possui o tipo de pisada pronador acentuado.
Pensando em praticar algum exercício e está em dúvida? Que tal a corrida?!
Mas uma dúvida que todo corredor tem no início da prática esportiva é o tipo exato da sua pisada.
Pensando nisso selecionamos os três tipos de pisadas e qual a forma para descobrir a sua pisada.
NEUTRA:
onde se inicia com o solo do lado externo do calcanhar e então ocorre
uma leve rotação para dentro, terminando a passada com a planta do pé.
PRONADA:
a pisada também começa com o lado externo do pé ou, algumas vezes, um
pouco mais para a parte interna, para então ocorrer uma rotação
acentuada do pé para dentro, terminando a passada perto do dedão.
SUPINADA:
a pisada inicia com o calcanhar do lado externo e se mantêm o contato
do pé com o solo do lado externo, terminando a pisada na base do
dedinho.
A maior parte dos corredores possui pronação (50%), depois temos os de pisada neutra (45%) e apenas 5% apresentam supinação.
E por que saber o seu tipo de pisada? Para poder comprar um calçado específico e ter menos riscos de lesão ou de comprometer seu corpo com um tênis inadequado.
Para descobrir seu tipo de pisada existem os testes caseiros, que não são precisos (para isso o ideal é procurar orientação médica), mas são interessantes. Confira abaixo o teste do pé molhado e faça você mesmo em casa.
- See more at: http://www.anitafitness.com.br/descubra-seu-tipo-de-pisada/#sthash.mbG06HvS.dpuf
Pensando em praticar algum exercício e está em dúvida? Que tal a corrida?!Mas uma dúvida que todo corredor tem no início da prática esportiva é o tipo exato da sua pisada.
Pensando nisso selecionamos os três tipos de pisadas e qual a forma para descobrir a sua pisada.
NEUTRA:
onde se inicia com o solo do lado externo do calcanhar e então ocorre
uma leve rotação para dentro, terminando a passada com a planta do pé.
PRONADA:
a pisada também começa com o lado externo do pé ou, algumas vezes, um
pouco mais para a parte interna, para então ocorrer uma rotação
acentuada do pé para dentro, terminando a passada perto do dedão.
SUPINADA:
a pisada inicia com o calcanhar do lado externo e se mantêm o contato
do pé com o solo do lado externo, terminando a pisada na base do
dedinho.A maior parte dos corredores possui pronação (50%), depois temos os de pisada neutra (45%) e apenas 5% apresentam supinação.
E por que saber o seu tipo de pisada? Para poder comprar um calçado específico e ter menos riscos de lesão ou de comprometer seu corpo com um tênis inadequado.
Para descobrir seu tipo de pisada existem os testes caseiros, que não são precisos (para isso o ideal é procurar orientação médica), mas são interessantes. Confira abaixo o teste do pé molhado e faça você mesmo em casa.
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Mas uma dúvida que todo corredor tem no início da prática esportiva é o tipo exato da sua pisada.
Pensando nisso selecionamos os três tipos de pisadas e qual a forma para descobrir a sua pisada.
NEUTRA:
onde se inicia com o solo do lado externo do calcanhar e então ocorre
uma leve rotação para dentro, terminando a passada com a planta do pé.PRONADA:
a pisada também começa com o lado externo do pé ou, algumas vezes, um
pouco mais para a parte interna, para então ocorrer uma rotação
acentuada do pé para dentro, terminando a passada perto do dedão.SUPINADA:
a pisada inicia com o calcanhar do lado externo e se mantêm o contato
do pé com o solo do lado externo, terminando a pisada na base do
dedinho.A maior parte dos corredores possui pronação (50%), depois temos os de pisada neutra (45%) e apenas 5% apresentam supinação.
E por que saber o seu tipo de pisada? Para poder comprar um calçado específico e ter menos riscos de lesão ou de comprometer seu corpo com um tênis inadequado.
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Pensando em praticar algum exercício e está em dúvida? Que tal a corrida?!
Mas uma dúvida que todo corredor tem no início da prática esportiva é o tipo exato da sua pisada.
Pensando nisso selecionamos os três tipos de pisadas e qual a forma para descobrir a sua pisada.
NEUTRA:
onde se inicia com o solo do lado externo do calcanhar e então ocorre
uma leve rotação para dentro, terminando a passada com a planta do pé.
PRONADA:
a pisada também começa com o lado externo do pé ou, algumas vezes, um
pouco mais para a parte interna, para então ocorrer uma rotação
acentuada do pé para dentro, terminando a passada perto do dedão.
SUPINADA:
a pisada inicia com o calcanhar do lado externo e se mantêm o contato
do pé com o solo do lado externo, terminando a pisada na base do
dedinho.
A maior parte dos corredores possui pronação (50%), depois temos os de pisada neutra (45%) e apenas 5% apresentam supinação.
E por que saber o seu tipo de pisada? Para poder comprar um calçado específico e ter menos riscos de lesão ou de comprometer seu corpo com um tênis inadequado.
Para descobrir seu tipo de pisada existem os testes caseiros, que não são precisos (para isso o ideal é procurar orientação médica), mas são interessantes. Confira abaixo o teste do pé molhado e faça você mesmo em casa.
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Mas uma dúvida que todo corredor tem no início da prática esportiva é o tipo exato da sua pisada.
Pensando nisso selecionamos os três tipos de pisadas e qual a forma para descobrir a sua pisada.
NEUTRA:
onde se inicia com o solo do lado externo do calcanhar e então ocorre
uma leve rotação para dentro, terminando a passada com a planta do pé.PRONADA:
a pisada também começa com o lado externo do pé ou, algumas vezes, um
pouco mais para a parte interna, para então ocorrer uma rotação
acentuada do pé para dentro, terminando a passada perto do dedão.SUPINADA:
a pisada inicia com o calcanhar do lado externo e se mantêm o contato
do pé com o solo do lado externo, terminando a pisada na base do
dedinho.A maior parte dos corredores possui pronação (50%), depois temos os de pisada neutra (45%) e apenas 5% apresentam supinação.
E por que saber o seu tipo de pisada? Para poder comprar um calçado específico e ter menos riscos de lesão ou de comprometer seu corpo com um tênis inadequado.
Para descobrir seu tipo de pisada existem os testes caseiros, que não são precisos (para isso o ideal é procurar orientação médica), mas são interessantes. Confira abaixo o teste do pé molhado e faça você mesmo em casa.
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Mas uma dúvida que todo corredor tem no início da prática esportiva é o tipo exato da sua pisada.
Pensando nisso selecionamos os três tipos de pisadas e qual a forma para descobrir a sua pisada.
NEUTRA:
onde se inicia com o solo do lado externo do calcanhar e então ocorre
uma leve rotação para dentro, terminando a passada com a planta do pé.
PRONADA:
a pisada também começa com o lado externo do pé ou, algumas vezes, um
pouco mais para a parte interna, para então ocorrer uma rotação
acentuada do pé para dentro, terminando a passada perto do dedão.
SUPINADA:
a pisada inicia com o calcanhar do lado externo e se mantêm o contato
do pé com o solo do lado externo, terminando a pisada na base do
dedinho.
A maior parte dos corredores possui pronação (50%), depois temos os de pisada neutra (45%) e apenas 5% apresentam supinação.
E por que saber o seu tipo de pisada? Para poder comprar um calçado específico e ter menos riscos de lesão ou de comprometer seu corpo com um tênis inadequado.
Para descobrir seu tipo de pisada existem os testes caseiros, que não são precisos (para isso o ideal é procurar orientação médica), mas são interessantes. Confira abaixo o teste do pé molhado e faça você mesmo em casa.
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uma leve rotação para dentro, terminando a passada com a planta do pé.PRONADA:
a pisada também começa com o lado externo do pé ou, algumas vezes, um
pouco mais para a parte interna, para então ocorrer uma rotação
acentuada do pé para dentro, terminando a passada perto do dedão.SUPINADA:
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do pé com o solo do lado externo, terminando a pisada na base do
dedinho.A maior parte dos corredores possui pronação (50%), depois temos os de pisada neutra (45%) e apenas 5% apresentam supinação.
E por que saber o seu tipo de pisada? Para poder comprar um calçado específico e ter menos riscos de lesão ou de comprometer seu corpo com um tênis inadequado.
Para descobrir seu tipo de pisada existem os testes caseiros, que não são precisos (para isso o ideal é procurar orientação médica), mas são interessantes. Confira abaixo o teste do pé molhado e faça você mesmo em casa.
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Pensando nisso selecionamos os três tipos de pisadas e qual a forma para descobrir a sua pisada.
NEUTRA:
onde se inicia com o solo do lado externo do calcanhar e então ocorre
uma leve rotação para dentro, terminando a passada com a planta do pé.
PRONADA:
a pisada também começa com o lado externo do pé ou, algumas vezes, um
pouco mais para a parte interna, para então ocorrer uma rotação
acentuada do pé para dentro, terminando a passada perto do dedão.
SUPINADA:
a pisada inicia com o calcanhar do lado externo e se mantêm o contato
do pé com o solo do lado externo, terminando a pisada na base do
dedinho.
A maior parte dos corredores possui pronação (50%), depois temos os de pisada neutra (45%) e apenas 5% apresentam supinação.
E por que saber o seu tipo de pisada? Para poder comprar um calçado específico e ter menos riscos de lesão ou de comprometer seu corpo com um tênis inadequado.
Para descobrir seu tipo de pisada existem os testes caseiros, que não são precisos (para isso o ideal é procurar orientação médica), mas são interessantes. Confira abaixo o teste do pé molhado e faça você mesmo em casa.
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Pensando nisso selecionamos os três tipos de pisadas e qual a forma para descobrir a sua pisada.
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pouco mais para a parte interna, para então ocorrer uma rotação
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dedinho.A maior parte dos corredores possui pronação (50%), depois temos os de pisada neutra (45%) e apenas 5% apresentam supinação.
E por que saber o seu tipo de pisada? Para poder comprar um calçado específico e ter menos riscos de lesão ou de comprometer seu corpo com um tênis inadequado.
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Descubra seu tipo de pisada
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Pensando nisso selecionamos os três tipos de pisadas e qual a forma para descobrir a sua pisada.
NEUTRA:
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a pisada também começa com o lado externo do pé ou, algumas vezes, um
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a pisada inicia com o calcanhar do lado externo e se mantêm o contato
do pé com o solo do lado externo, terminando a pisada na base do
dedinho.A maior parte dos corredores possui pronação (50%), depois temos os de pisada neutra (45%) e apenas 5% apresentam supinação.
E por que saber o seu tipo de pisada? Para poder comprar um calçado específico e ter menos riscos de lesão ou de comprometer seu corpo com um tênis inadequado.
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NEUTRA:
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pouco mais para a parte interna, para então ocorrer uma rotação
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a pisada inicia com o calcanhar do lado externo e se mantêm o contato
do pé com o solo do lado externo, terminando a pisada na base do
dedinho.A maior parte dos corredores possui pronação (50%), depois temos os de pisada neutra (45%) e apenas 5% apresentam supinação.
E por que saber o seu tipo de pisada? Para poder comprar um calçado específico e ter menos riscos de lesão ou de comprometer seu corpo com um tênis inadequado.
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